健康的に痩せるためのおすすめダイエット法まとめ

海を見て喜ぶ女性の画像

無理なダイエットはリバウンドの餌食!

いつまでも美しく、そしてスマートなスタイルでいたいと思うのはすべての女性の願いでしょう。

もしモデルさんのようなボディスタイルになりたければ、やはりダイエットは避けて通れないかもしれませんね。

しかしほとんどの女性が一度は経験しているダイエットでも、その成功率は10から15%とも言われています。(一旦ダイエットに成功したと思われても、リバウンドしてしまえばそれは「失敗」ということですね)

何か超一流大学の合格率みたいな数字ですが、ダイエットの成功率も超難関だということでしょうか?

それでも成功して、キレイなスタイルで毎日を謳歌している人がいるのも事実です。

その人達とは一体なにが違うのでしょうか?

実は、無理をしているダイエットか無理をしていないダイエットか、健康的に痩せるダイエットか不健康に痩せるダイエットかによって、かなり成功率が違っているようです。

早く痩せたいと思って無理なダイエットを続けることで不健康に痩せることになった人は、リバウンドなどでほとんど失敗しています。


プレミアムスリムビオ

逆に、無理をせずに自分のペースで健康的に痩せるダイエットを続けた人は、リバウンドもほとんど無く成功している人がたくさんいます。

どういうことかと言えば、無理なダイエットというのは急激に、或いは短期間に痩せる方法がほとんどです。

そうなると脳や身体が「命が危険にさらされる」と判断して危険信号を発するようにできています。

つまり人の身体というのは急激な変化に対しては拒否反応をおこし、その変化が生命維持のために危険信号だと脳や身体が認識した場合は、元の状態に戻そうするようにできている(リバウンド)ということです。

ですから短期間で無理やり痩せた人は、ダイエットをやめたとたんにリバウンドする可能性が大きくなり失敗しているようです。

逆に無理なく徐々にダイエットした人は身体が対応していますから、健康的に痩せることが可能というわけです。

「急いては事を仕損じる(せいてはことをしそんじる)」、日本には良いことわざがありますよね!

「何事も焦ってやると失敗しがちだから、急ぐときほど落ち着いて行動せよという戒め」とのことで、早く痩せたい気持ちは分かりますが、リバウンドすればそれまでのダイエットがすべて無になってしまい、結果的に徐々にダイエットしていた人の方がスマートになっていた・・・なんてことにもなりかねません。

「結婚式に間に合わせないと」などの特別な理由の時以外は、やはり健康的に痩せる方法を選んだ方が良いですね。

ダイエット中の女性のイラスト

人気の健康的に痩せるダイエット方法は・・・

ダイエットとひとことで言っても、いろいろな方法があります。

1.酵素ダイエット方法

2.置き換えダイエット方法

3.炭水化物を抜かないダイエット方法

4.体幹(インナーマッスル)運動

などが健康的に痩せるダイエット方法として人気のようです。

勿論、王道の「ストレッチ」や「エクササイズ」も人気ですが、最近は運動嫌いの人が増えているみたいで、食事によるダイエット方法に人気が集まっているようです。

1~3は関連していて、食事によるカロリーを減らしながら酵素を取り入れてダイエットする方法です。

炭水化物を完全に抜いてダイエットしている人もいますが、炭水化物は脳に栄養を運ぶブドウ糖に必要な栄養素ですから、これを完全に抜いてしまうと脳が栄養不足に陥り、代謝効果も減少するため、ダイエットには逆効果になります。


めっちゃぜいたくフルーツ青汁

摂りすぎは問題ですが、健康的に痩せるためにはある程度の摂取は必要です。

4の運動は筋トレとは全く違って、お腹などの内側の筋肉を鍛える運動です。

インナーマッスルが鍛えられると、多少の脂肪が付いても筋肉が燃焼してくれますから、健康的に痩せるダイエットとしては理想的です。

しかもゆっくりとした運動で、回数と時間は少しですから、運動嫌いな方でも気軽にできる運動です。

やはり健康的に痩せるためには運動は欠かせませんから、一度試してみましょう。

ダイエットにはさまざまな方法がありますが、一番重要なことは継続することです。

無理なく継続できるダイエット方法を選ぶことが、健康的に痩せるための一番の近道になります。



「美Bodyダイエット」へのバナー

「【荒木式】断糖肉食ダイエット」へのバナー

「ボディ☆スタ」へのバナー