健康的に痩せる ダイエット

健康的に痩せるためのおすすめダイエット法



 ⇒【ダイエット知識】
 ⇒【酵素ダイエット】
 ⇒【置き換えダイエット】
 ⇒【ウエストダイエット】
 ⇒【脚やせダイエット】
 ⇒【小顔ダイエット】
 ⇒【二の腕ダイエット】

いつまでも美しくスマートなスタイルでいたいと思うのは、すべての女性の願いでしょう。

でも、モデルさんのようなボディスタイルになりたければ、やはりダイエットは避けて通れないかもしれませんね。
しかしほとんどの女性が一度は経験しているダイエットでも、その成功率は10から15%とも言われています。
何か超一流大学の合格率みたいな数字ですが、ダイエットの成功率も超難関だということでしょうか?
それでも成功して、キレイなスタイルで毎日を謳歌している人がいるのも事実です。

その人達とは一体なにが違うのでしょうか?

実は、無理をしているダイエットか無理をしていないダイエットか、健康的に痩せるダイエットか不健康に痩せるダイエットかによって、かなり成功率が違っています。

早く痩せたいと思って無理なダイエットを続けることで不健康に痩せることになった人は、リバウンドなどしてほとんど失敗しています。

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逆に、無理をせずに自分のペースで健康的に痩せるダイエットを続けた人は、リバウンドもほとんど無く成功している人がたくさんいます。

つまり人の身体というのは急激な変化に対しては拒否反応をおこし、その変化が生命維持のために危険信号だと認識した場合は、元の状態に戻そうするようにできているようですね。
ですから短期間で無理やり痩せた人は、ダイエットをやめたとたんにリバウンドする可能性が大きくなり失敗しているようです。

逆に徐々にダイエットした人は身体対応していますから健康的に痩せることができるわけです。

「急いては事を仕損じる(しいてはことをしそんじる)」、日本には良いことわざがありますよね!
「何事も焦ってやると失敗しがちだから、急ぐときほど落ち着いて行動せよという戒め」とのことで、早く痩せたい気持ちは分かりますが、リバウンドすればそれまでのダイエットがすべて無になってしまい、結果的に徐々にダイエットしていた人の方がスマートになっていた・・・なんてことにもなりかねません。

「結婚式に間に合わせないと」などの特別な理由の時以外は、やはり健康的に痩せる方法を選んだ方が良いですね。



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ダイエットとひとことで言っても、いろいろな方法があります。

最近人気の健康的に痩せるダイエット方法は・・・
1.酵素ダイエット方法
2.置き換えダイエット方法
3.炭水化物を抜かないダイエット方法
4.体幹(インナーマッスル)運動

などが上げられます。

勿論、王道の「ストレッチ」や「エクササイズ」も人気ですが、最近は運動嫌いの人が増えているみたいで、食事によるダイエット方法に人気が集まっているようです。

1〜3は関連していて、食事によるカロリーを減らしながら酵素を取り入れてダイエットする方法です。
炭水化物を完全に抜いてダイエットしている人もいますが、炭水化物は脳に栄養を運ぶブドウ糖に必要な栄養素ですから、これを完全に抜いてしまうと脳が栄養不足に陥り、代謝効果も減少するため、ダイエットには逆効果になります。

摂りすぎは問題ですが、健康的に痩せるためにはある程度の摂取は必要です。

4の運動は筋トレとは全く違って、お腹などの内側の筋肉を鍛える運動です。
インナーマッスルが鍛えられると、多少の脂肪が付いても筋肉が燃焼してくれますから、健康的に痩せるダイエットとしては理想的です。
しかもゆっくりとした運動で、回数と時間は少しですから、運動嫌いな方でも気軽にできる運動です。
やはり健康的に痩せるためには運動は欠かせませんから、一度試してみましょう。

ダイエットにはさまざまな方法がありますが、一番重要なことは継続することです。

無理なく継続できるダイエット方法を選ぶことが、健康的に痩せるための一番の近道になります。


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